Meta-analysis

Questo studio analizza l'influenza dell'ascolto di musica durante l'esercizio aerobico su performance, fatica percepita e risposte psicologiche in adulti fisicamente attivi, cercando di comprendere come questi aspetti interagiscono. La meta-analisi, basata su 15 studi con 339 partecipanti, ha evidenziato che la musica è associata a un miglioramento della performance nell'esercizio aerobico a durata fissa (SMD = 0.39), a un tempo fino all'esaurimento più lungo (SMD = 1.89) e a una percezione dello sforzo (RPE) significativamente inferiore (SMD = -0.36). Inoltre, la musica ha mostrato di ridurre la concentrazione di lattato nel sangue (MD = -0.86 mmol/L), senza variare significativamente la frequenza cardiaca. Per chi si allena, un nutrizionista o un coach, integrare la musica può aiutare a gestire meglio lo sforzo percepito e potenzialmente prolungare l'allenamento aerobico. La certezza delle evidenze è moderata per la RPE, ma bassa o molto bassa per gli altri parametri, suggerendo che gli effetti su performance e fisiologia necessitano di ulteriori indagini.